好好吃饭，养好脾胃——为何脾虚伤健康
五大常见误区，让你的养生之路永无止境
如何合理安排三餐，为脾胃护航
用食物打造你的专属护脾“药膳包”
在家保养脾胃，享受美味与健康的双重馈赠
在日常生活中，脾胃不易受到足够的重视。中医理论认为，脾胃为后天之本，五脏之源，对维持身体健康至关重要。脾胃主管饮食，负责把食物转化为身体所需的能量，一旦出现功能失调，往往会导致全身不适，甚至引发多种慢性疾病。提高脾胃功能对提升整体健康水平大有裨益，因此如何养好脾胃便成为现代生活中不可忽视的话题。
很多人在养生时忽略了三大误区：一是只重视减肥而忽略增强脾胃功能，常常采用极端节食方式；二是过分依赖药物保健，不注意日常饮食；三是食补与药补混淆不清，过分追求膳食养生的“疗效”。正确的做法应该是精心保养脾胃，恢复其正常的消化吸收功能，从中寻找提高健康水平的最佳方案。
第一，在日常生活中科学安排三餐是打牢脾胃基础的关键。早餐应当丰盛，以补充晚间消耗的营养；午餐应在“七八分饱”之间；而晚餐更加重要，除了清淡易消化外，还应保证营养均衡。不吃零食、不定时进食和过食冷饮都是当今饮食中的高危因素，这些习惯会伤害脾胃，因此，合理调整三餐时间和分量是关键所在。
第二，食材搭配讲究“方能调养脾胃”。平时可以常喝三七莲藕汤。熬好的汤呈粉红色，清甜适口，清热而不伤胃。此外，食材种类要多样化，保证食物中蛋白质、维生素等成分充分全面，其中像是黑木耳、山药、薏仁等豆类和蔬菜都具有明显的健脾功效，可以适当增加这类食材的摄入量。除了人的需食，保持心情舒畅同样重要，情绪波动会直接导致脾胃失调，按部就班的工作和生活中注意自我调节才能达到真正的体内平衡。
第三，在家中可以尝试自己动手制作各式药膳包，不仅能满足味蕾上的需求，还可以针对个人体质选择性添加适合的药材。简单的砂锅炖品，例如黄芪党参老鸭汤，温暖脾胃、补气固本的作用极佳。根据自身的体质需求和个人口味爱好，自由添加药材成分，既能享受到美味，又能兼顾健康。在通过健康食补的同时，可以适当运动促进体内血液循环，比如散步、瑜伽或气功等，使全身气血运行顺畅。
养好脾胃，首先需要注意日常生活习惯，平衡饮食结构和多样化食材搭配，从而达到调理健康的功效。更重要的是，顺应自然规律，既享受了美味，又收获了健康的身心。
